반응형 오메가3효능1 오메가3 효능 (feat.오메가3 복용법) 오메가3 효능 (feat.오메가3 복용법) 오늘은 오메가3효능과 오메가3복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방산 중 오메가 3지방산은 체내에서 만들어지지 않고 음식에서 섭취할 필요가 있는 필수 지방산입니다. 원래 생선에 많이 포함됩니다만, 한국인의 생선의 섭취량이 적기때문에 요즘은 부족하기 쉬운 성분입니다. 오메가 3가 풍부한 기름으로, 아마인유나 들깨 기름이 주목을 받고 있습니다. 하루의 섭취 량의 기준은 성인 기준 1.6~2.2g 입니다. 대표적인 지방산과 다수 포함되는 식품으로는 식물 유래의 α 리놀렌 산, 어패 유래의 DHA, EPA의 3개성분으로 나눌 수 있습니다. .α 리놀렌 산을 포함한 음식 하면 호두 설탕 찜, 들깨등 DHA·EPA은 정어리, 고등어등 이른바 등푸른 생선에서 많은 추출.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
